Non sono un medico dello sport, ma faccio molte ricerche su come eseguire al meglio l'agilità e gli esercizi. So che le persone non pensano che ci siano danni nel provare queste cose, anche se ci sono pochissime prove scientifiche per i benefici per la salute di tali esercizi e che un sacco di soldi viene speso per loro. Tuttavia, non direi mai a nessuno cosa fare, perché non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che le tecniche specifiche che sto per mostrare possano far del male a nessuno.
Quali sono i benefici degli esercizi di agilità?
Il punto più importante da ricordare sugli esercizi di agilità è questo: non vi è alcun danno in essi. Il punto di usare gli esercizi di agilità sopra è di far funzionare la parte superiore del corpo ad un livello ottimale. Alcuni esercizi sono migliori di altri in termini di costruzione di agilità, ma l'importante è che gli esercizi vengano utilizzati a un livello in cui almeno è possibile eseguire. Ad esempio, potresti aver sentito che saltare è un buon esercizio per costruire flessibilità e forza. Tuttavia, saltare ha solo alcuni vantaggi e non dovresti farlo in tutte le situazioni. In primo luogo, gli esercizi di salto potrebbero non aumentare la forza della parte superiore del corpo.
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