Weniger Stress: Quatsch oder Wundermittel? 5 Fakten harte Fakten

Einige dieser Produkte basieren auf Wissenschaft und viele von ihnen sind tatsächlich nützlich! Ich habe viele von ihnen persönlich benutzt und kann Ihnen sagen, dass sie helfen. Hier sind einige weitere Produkte, die ich nützlich finde.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist die beliebteste Methode zur Stressreduzierung. CBT ist im Grunde dasselbe wie die Antidepressiva - sie behandeln negative Gedanken und Gefühle. Es ist jedoch kein Medikament, und ich empfehle es nicht für Menschen, die Medikamente benötigen. Ich benutze es, wenn ich mich gestresst oder besorgt fühle. Ich habe festgestellt, dass es am besten bei Angstzuständen und Depressionen (die ich in meiner Familie habe) funktioniert und diese beiden Symptome zusammen eine Herausforderung sein können, wenn Sie gestresst sind. Es ist jedoch nicht für alles so stark, wie zum Beispiel Reizbarkeit. Es scheint jedoch auch eine länger anhaltende Wirkung zu haben als die meisten Medikamente. Deshalb empfehle ich es. Verwendung von CBT: Ich empfehle, dass Sie einige Zeit damit verbringen, die Videos durchzugehen und die Informationen zu Beginn zu lesen, bevor Sie beginnen. Zum Beispiel gibt es vier verschiedene Arten von CBT. Bei der ersten Art geht es um "Stressmanagement", bei dem es darum geht, sich bewusst zu werden und zu kontrollieren, wie Sie sich zu Stress fühlen und wie er Sie beeinflusst. Es gibt drei Dinge, die Sie lernen müssen:

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