Gelenke: Quatsch oder Wundermittel? 5 Fakten harte Fakten

Ich bin kein Sportarzt, aber ich recherchiere viel darüber, wie Beweglichkeitstraining und Übungen am besten durchgeführt werden. Ich weiß, dass die Leute nicht glauben, dass es schädlich ist, diese Dinge auszuprobieren, obwohl es nur sehr wenige wissenschaftliche Beweise für die gesundheitlichen Vorteile solcher Übungen gibt und dass viel Geld dafür ausgegeben wird. Ich würde jedoch niemals jemandem sagen, was zu tun ist, da es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die darauf hindeuten, dass die spezifischen Techniken, die ich zeigen werde, dass Sie jeden verletzen können.

Was sind die Vorteile von Beweglichkeitsübungen?

Der wichtigste Punkt, an den Sie sich bei Beweglichkeitsübungen erinnern sollten, ist folgender: Sie schaden nicht. Der Sinn der obigen Beweglichkeitsübungen besteht darin, den Oberkörper auf ein optimales Niveau zu bringen. Einige Übungen sind in Bezug auf die Beweglichkeit besser als andere, aber das Wichtigste ist, dass die Übungen auf einem Niveau verwendet werden, auf dem sie zumindest ausgeführt werden können. Zum Beispiel haben Sie vielleicht gehört, dass Springen eine gute Übung ist, um Flexibilität und Kraft aufzubauen. Das Springen hat jedoch nur wenige Vorteile, und Sie sollten es nicht in allen Situationen tun. Erstens können Sprungübungen nicht viel Kraft im Oberkörper aufbauen.

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