Rəsmi mənbədən çeviklik | Şəkillər üzə çıxdı!

Mən bir idman həkimi deyiləm, amma çeviklik təhsili və məşqlərin ən yaxşı şəkildə necə yerinə yetirildiyi barədə çox araşdırma aparıram. Bilirəm ki, insanlar bu cür məşqlərin sağlamlığa faydaları üçün çox az elmi sübut olmasına baxmayaraq və bunlara çox pul xərcləndiyinə baxmayaraq, bunları sınamağın heç bir zərərinin olmadığını düşünmürlər. Ancaq heç vaxt heç kimə nə edəcəyimi söyləməzdim, çünki kiməsə zərər verə biləcəyinizi göstərməyə hazırladığım xüsusi texnikaları təklif edən elmi bir dəlil yoxdur.

Çeviklik məşqlərinin faydaları nələrdir?

Çeviklik məşqlərini xatırlamaqda ən vacib məqam budur: onlarda zərər yoxdur. Yuxarıda göstərilən çeviklik təlimlərindən istifadə nöqtəsi yuxarı bədəni optimal səviyyədə işləməkdir. Bəzi məşqlər böyüməkdə cəlbedicilik baxımından digərlərindən daha yaxşıdır, amma vacib olanı, məşqlərin ən az yerinə yetirilə biləcəyi səviyyədə istifadə edilməsidir. Məsələn, atlamağın rahatlıq və güc qurmaq üçün yaxşı bir məşq olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz. Ancaq atlamağın bir neçə faydası var və bütün hallarda bunu etməməlisiniz. Birincisi, atlama məşqləri çox yuxarı bədən gücünü yarada bilməz.

Yeni reytinqlər

Flekosteel

Flekosteel

Wilhelm Cameron

Flekosteel ilə daha yaxşı hərəkətlilik asanlıqla əldə Flekosteel. Çox həvəsli istifadəçilər artıq s...